A jornada da maternidade é uma experiência única, repleta de desafios e recompensas. Dentro desse universo, a rotina de mães é multifacetada, abrangendo desde a gestação, incluindo os desafios pós-parto e a maternidade. Nesse contexto, é importante ter atenção à saúde mental materna para garantir o bem-estar da mãe e, por consequência, do bebê.
A gestação é um período de intensa transformação física e emocional. Enquanto o corpo se adapta para acolher uma nova vida, a gestante enfrenta uma avalanche de mudanças hormonais e emocionais. O conhecimento é um importante aliado da gestante e futura mãe, visto que possibilita identificar sinais de alerta com antecedência, além de reduzir a ansiedade comum nesta fase. Além disso, essa é uma excelente janela de oportunidade para inserir práticas de autocuidado na sua rotina. O autocuidado então, torna-se uma peça-chave para garantir o equilíbrio.
Ter uma rotina de autocuidado para gestantes não se limita apenas à alimentação saudável e atividade física moderada, mas também abrange a atenção ao bem-estar emocional. Momentos de pausa, práticas de relaxamento e a busca por apoio emocional são fundamentais para manter um ambiente favorável ao desenvolvimento saudável do bebê. É importante desenvolver este hábito no período da gestação para que, após o nascimento, a mãe possa dar continuidade a eles.
À medida que o parto se aproxima, é comum as mães sentirem muita ansiedade. Dúvidas, medos e expectativas elevadas podem desencadear sentimentos de apreensão. É essencial reconhecer essas emoções e buscar estratégias e ferramentas para lidar com esse sentimento. Conecte-se com gestantes, escolha sua rede de apoio e consuma conteúdos confiáveis para auxiliá-la a atravessar esta fase.
Após o nascimento, a mãe embarca em uma nova jornada de adaptação, enfrentando
o estresse pós-parto. Mudanças hormonais, falta de sono e demandas constantes do cuidado com o bebê podem levar a sentimentos de sobrecarga e exaustão.
Aqui, é crucial que as mães reconheçam a importância de cuidar de sua própria saúde mental, do autocuidado. Uma rede de apoio é essencial mas, além disso, permitir-se momentos de pausa, delegar tarefas e buscar ajuda profissional quando necessário são medidas valiosas para manter o equilíbrio emocional.
A atenção à saúde mental materna e o compromisso com o autocuidado ao longo de cada fase são fundamentais para que as mães possam navegar com serenidade pelos desafios e desfrutar plenamente das alegrias que a maternidade proporciona : )
Texto elaborado entre Make a Pause @_makeapause + Eva Saúde @eva_saude
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